8 причин из за которых ты каждый день чувствуешь себя уставшим, я расскажу как избавиться от усталости и чувствовать себя бодрячком.
1. Когда устал, ты пропускаешь упражнения.
Что бы наш организм чувствовал себя лучше, надо его на много больше нагружать. По результатам некоторых исследований, было замечено что люди которые по 20 минут, несколько раз в неделю занимались легкими физическими упражнениями чувствовали себя на много лучше. Сердечно-сосудистая система становится на много выдержаннее и выносливее. Если ты не делаешь зарядку по утрам, то советую тебе заняться бегом, хотя бы по 20 минут в день.
2. Ты за день пьешь слишком малое количество воды.
Даже не большое обезвоживание организма приводит к уменьшению количества крови и к ее загустению. Сердце это нагружает и делает менее эффективным.
3. Ты потребляешь слишком мало железа.
Недостаточное количество железа в организме отвечает за чувство вялости, слабости и раздражительности. Кушайте больше железо содержащих продуктов: яблоки, различные зеленые овощи, яйца, фасоль и желательно употреблять их вместе с продуктами которые содержат витамин С, именно с этим витаминов железо лучше всего усваивается.
4. Ты перфекционист.
Ты из любителей около полночи полежать на любимой кровати и проверить почту? Или в свой отпуск повозиться с перебиранием документов? Бросай это дело. Стремление быть идеальным в нашем мире невозможно!
5. Ты из мухи делаешь слона.
Ты боишься ездить на велосипеде, из за того что думаешь что попадешь в аварию. Переживаешь из за очередного звонка начальника. Ты всегда прокручиваешь в своей голове худший сценарий жизни. Начни чем нибудь увлекаться, например медитацией или спортом.
6. Ты не кушаешь с утра.
Есть ли смысл объяснять, что завтрак для человека — это как для машины бензин? Стоит ли напоминать что на завтрак надо кушать злаковые продукты, белки и природные жиры? Ты же не глупый)
7. Ты кушаешь не полезную еду и жить не можешь без кофе.
Продукты содержащие большое количество сахара и углеводов, влияют на скачки сахара в крови. А эти постоянные скачки, приводят к чувству усталости. Так что лучше держать этот показатель в норме, и кушать как я уже говорил правильную еду.
8. Ты любишь поспать на выходных.
Это наверно любят большинство людей, но нас это не оправдывает. Сидеть в интернете или в каком нибудь клубе с субботы на воскресенье, а потом отсыпаться до обеда — затея плохая. Попробуй нормализовать свой график сна, и выходной встать часов 9, а потом лучше в обед вздремни с пол часа, за эти пол часа у тебя пропадет чувство усталости из за того что ты не войдешь в глубокий сон.