Меню Закрыть

Чем можно взбодриться если хочется спать

Содержание

Мало поспал, рубит на ходу, готов уснуть даже стоя.

Весьма знакомая ситуация. Как взбодриться, если не выспался?

Есть кратковременные методы, которые способны неплохо взбодрить, но постоянно пользоваться ими не стоит. Лучше разок хорошенько выспаться.

Содержание:

Друзья! Мы запустили авторский онлайн-клуб единомышленников на тему здоровья, фитнеса и долголетия.

4ampion.club — это экосистема, которая заставит тебя развиваться, несмотря ни на что!

Вступай, если тебе не безразлично твое здоровье!

Я помню эти времена, когда сидишь на работе среди кипы бумаг, а тебя невероятно клонит ко сну.

Или когда пора вставать на работу, а ты из последних сил пытаешься выключить ужасный будильник, чтобы поспать еще 5 минут.

Не завидую я вам.

Бодрость утром — бодрость днем! Мои способы взбодриться!

Держите несколько полезных рекомендаций по обретению бодрости утром!

  • Не выспался? В первую очередь нужно поднять себя с кровати.
  • Сделать это можно с помощью контрастного душа и крепкой чашки любимого кофе.
  • Бегом на кухню ставить чайник.
  • Делаем кофе без сахара и бежим в душ.

  • Воду включаем прохладную, а не теплую или горячую.
  • Если дома есть близкие, а вы никак не можете открыть глаза и выключить назойливый будильник, пусть они выльют на вас графин с холодной водой (проверено на себе, работает).
  • После душа пьем кофе и делаем полезный и бодрящий завтрак, даже если не хочется есть.

  • Способ для правильных: овсяная каша; способ для ленивых: бутерброды с сыром (3 будет достаточно). Здесь главное не переесть, иначе опять уснете.
  • Также к завтраку можно добавить кусочек шоколада.
  • Следующий этап: зарядка — это заставит вашу нервную систему стать гораздо более активной.
  • Мозг и тело начнут просыпаться и настраиваться на работу.
  • Обеспечьте месту своего пребывания как можно больше света, ведь наш организм – это биологические часы.
  • Когда светло он хочет бодрствовать, а когда темно — спать.
  • Если нет окон в помещении, то хотя бы включите свет – это самым благоприятным образом отразится на вашем сонном состоянии.
  • Если вам все равно хочется спать, есть еще один метод – громко включить музыку.
  • Она способна до конца активизировать дремлющие части мозга и увеличить его активность в целом.

Вам удалось взбодриться и провести необходимые мероприятия и встречи, но как только у вас появится малейшая возможность, которую можно посвятить сну, именно так и сделайте.

Вы компенсируете то время, которое недоспали ночью, а ваш организм вновь почувствует себя отдохнувшим и готовым к новым делам и работе.

Хочешь спать на работе в течение дня? Не беда!

Если у вас была полностью бессонная ночь, вследствие которой вы не выспались, ибо вообще не спали, то на работе вам придет полный.

Конец.

Особенно, если это работа в офисе, которая не подразумевает движения, способного хоть немножко расшевелить ваш организм.

Можно ли что-то сделать, чтобы быстро взбодриться?

  • Первое, что нужно сделать, это привести себя в чувства — идите умойтесь холодной водой несколько раз. Протрите мочки ушей, «освежите» шею. Это самый легкий способ.
  • Выпейте чашку крепкого кофе, кофеин взбодрит ЦНС и простимулирует работу вашего мозга, но лишь на время.
  • Понимаю, что вам тяжело, но вы должны проявить небольшую физическую активность. Сделайте пару легких движений.
  • Более того, если вы целый день сидите за компьютером или бумагами, то периодически делайте себе перерывы и устраивайте небольшую зарядку.
  • Во время обеденного перерыва не переедайте, выйдите на свежий воздух и хотя бы 15 минут прогуляйтесь.
  • Если живете рядом с работой, бегом домой принимать контрастный душ.

Экстремальный способ: пить энергетические напитки, чтобы продержаться весь день. Не рекомендую! Опасно для здоровья.

Народные средства или бодрость без кофе

Взбодриться без кофе можно народными средствами, делается это очень легко с помощью следующих методов.

Сделайте себе массаж. Массажируйте шею, виски, растирайте мочки ушей в течение 3-5 минут. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.

Не очень приятное движение: пощекочите нёбо кончиком языка, однозначно взбодритесь.

Выпейте мятный, либо имбирный чай, но без сахара. Мята подарит вам свежесть и бодрость, а имбирь придаст тонус всему организму.

Купите эфирные масла и устройте себе сеанс. Цитрусовые аромасвечи способствуют концентрации и заряду позитивных эмоций.

Также могут помочь масла жасмина, сандала, розмарина и чайного дерева.

Вытяните руки вверх, встав на цыпочки. Тянитесь в течение 30 секунд, затем примите обычное положение. Сделайте так 3 раза.

Аптечные средства

По-своему опыту, я знаю два хороших недорогих препарата. Сразу скажу, действуют они не на всех и имеют некоторые противопоказания.

Элеутерококк

Нужно употреблять перед едой в жидком виде. Спортсменам перед тренировкой. Достаточно 20-30 капель 2-3 раза в сутки.

Дает заряд бодрости на весь день, стимулирует ЦНС, улучшает аппетит, повышает физическую и умственную работоспособность.

Противопоказан людям с повышенным артериальным давлением и нарушениями сердечного ритма.

Женьшень

Придает тонус, помогает быстрее адаптироваться к новой среде (климату), укрепляет иммунитет, снижает недомогание и утомляемость.

Принимать можно как настойку, так и экстракт.

Настойку по 15-25 капель, 3 раза в сутки.

Экстракт 2 раза в день по 500 мг.

Противопоказания: беременность, хронические заболевания печени, алкоголизм, эпилепсия, повышенная возбудимость, повышенное артериальное давление.

Надеюсь, благодаря вышеописанным рекомендациям вы сможете взбодриться, а когда придете домой, завалитесь спать.

Начните наконец высыпаться, избавьте свой организм от стрессов, а себя от недомоганий и мешков под глазами.

Не забываем о средствах от бессонницы

Апатия и вялость с утра вызвана недосыпанием. Иногда недосып вызван вами: посиделки до полуночи в интернете, просмотр кино, дела по дому.

И есть совершено иной случай. Хроническая бессонница, а отсюда вытекающие проблемы. Но этот момент можно предусмотреть.

Читайте также:  Прагматика лада парнас отзывы

Есть хороший препарат Сонилюкс. Он успокаивает нервную систему и помогает быстро уснуть.

При этом сон будет здоровым и крепким. Не имеет побочных эффектов.

Одобрено медицинскими специалистами.

Покупателям с моего сайта предоставляется скидка в 50%. Купить препарат можно по этой ссылке.

Практически каждый человек посреди рабочего дня испытывал внезапно навалившуюся сонливость. В такие моменты мозг просто отказывается работать и единственным желанием становится прилечь, прикрыть глаза и отдаться во власть Морфею… Однако мало кто может себе такое позволить, поэтому в ход идёт очередная кружка уже не бодрящего кофе.
На самом деле с вышеописанной проблемой достаточно легко справится. Существует большое количество эффективных способов взбодриться, не употребляя в больших количествах кофе и совсем уж не полезные для организма человека энергетики. Но прежде чем начать рассказ об этих способах имеет смысл разобраться в причинах появления дневной сонливости.

Почему днём хочется спать

Появление сонливости может быть вызвано множеством причин. Самая распространённая – хроническое недосыпание. Рабочий день кончается поздно, дорога домой занимает немало времени, а вечером хочется посидеть перед телевизором или за компьютером. Всё это приводит к тому, что ложиться люди стали поздно, а вставать им всё равно приходится рано. В итоге в организме накапливается усталость, которая и проявляется в виде сонливости.

Остальные причины в большинстве своём тоже связаны с неправильным образом жизни. К счастью, с большей частью из них можно легко справиться без особых усилий. К таковым можно отнести:

  • нехватка витаминов – эти вещества дают организму необходимую энергию, а их недостаток приводит к усталости и сонливости;
  • нехватка кислорода – недостаточное поступление кислорода в мозг негативно сказывается на его работе, а также вызывает головные боли и сонливость;
  • неправильный режим питания и рацион – пища должна быть лёгкой и полезной, переедание или слишком жирная пища в обеденный перерыв может вызвать состояние сонливости;
  • однообразие – монотонная, рутинная работа приводит к ослаблению связей между нейронами, что тоже в итоге вызывает сонливость.

Как можно заметить, во многих случаях дневную сонливость можно предотвратить. Для этого бывает достаточно не объедаться на ночь и во время обеда, высыпаться и больше гулять. Если же сонливость всё-таки появилась, то не стоит спешить пить кофе, энергетики и активно рекламируемые чудотворные средства. Быстро и эффективно взбодрить себя можно доступными, проверенными и безопасными способами.

Способы быстро взбодриться

Самые простые способы взбодриться, если одолела сонливость, не требуют ни времени, ни серьёзных трудозатрат. Начать стоит с чашки крепкого чая. Специалисты рекомендуют в таких случаях заваривать зелёные сорта. Однако если таковых нет, то подойдёт и обычный – чёрный. Главное условие – отсутствие сахара. Сладкий напиток не принесёт должного эффекта.

Если заварить чай нет возможности, то взбодриться поможет и простая вода, только уже не горячая, а холодная. И чем холоднее, тем лучше. Ею можно умыться, а можно и выпить. Оба способа достаточно быстро приведут организм в нужную форму.

Хорошим способом взбодриться считается употребление пары долек тёмного шоколада. Правда, этот продукт начинает действовать не сразу, а по истечении 10-15 минут, после попадания в организм.

Физические и дыхательные упражнения, когда хочется спать

Недаром в советские времена в нашей стране практиковали производственную гимнастику. Да и в наше время руководители крупных компании устраивают для своих офисных работников небольшую зарядку. Это очень эффективный способ взбодриться.

Конечно, у большинства наших граждан нет возможности не отходя от рабочего места сделать несколько приседаний или отжиманий. Но это и не обязательно. Можно обойтись и другими методиками.

Простейшая разминка не требует большого пространства. Достаточно сделать несколько поворотов головы влево/вправо, затем сделать наклоны головы поочерёдно к левому и правому плечу. Подобные элементарные упражнения обеспечат приток крови к голове, что усилит снабжение мозга кислородом.

Можно размяться и активнее. Для этого надо встать, потянуться, а затем наклониться так, чтобы достать кончиками пальцев пола. Упражнение повторить 5-10 раз и на какое-то время бодрость гарантирована.

Можно обойтись и без физических упражнений. Хорошо помогает взбодриться короткая дыхательная гимнастика. Эти упражнения можно выполнять даже не поднимаясь с кресла:

  • в течение минуты нужно поочерёдно закрывать пальцем ноздри, делая вдох через правую ноздрю, а выдыхая через левую;
  • в течение следующей минуты нужно делать глубокие вдохи и резкие выдохи, так чтобы воздух как можно быстрее покидал лёгкие.

Этого уже достаточно для того, чтобы побороть сонливость и вновь активно взяться за исполнение трудовых обязанностей. Если и такой вариант по каким-то причинам неприемлем, то можно просто выйти на улицу, балкон или постоять около открытого окна и глубоко подышать. В этом случае, правда, придётся подождать минут 5, прежде чем работоспособность вернётся в норму.

Самостоятельный точечный массаж поможет взбодриться

Быстро взбодриться помогает и простенький самомассаж. Воздействие на определённые точки тела опять же способствует улучшению кровообращения, что в результате активизирует работу головного мозга. Специальными навыками для такого массажа обладать не нужно. Следует просто надавить на определённые точки и совершить несколько круговых движений. Массировать же нужно следующие точки:

  • область в районе сонной артерии;
  • впадинку на верхней губе под носовой перегородкой;
  • мочки ушей;
  • затылочную часть у основания черепа;
  • большой палец левой руки.

После того, как массаж законен, нужно обязательно сделать несколько глубоких вдохов, а затем на пару минут расслабиться. За это время работоспособность полностью восстановится.

Аромотерапия

Замечательными бодрящими свойствами обладают некоторые ароматические вещества. Их достаточно много, например:

Все эти пряности продаются в продуктовых магазинах. Достаточно приобрести пакетик, открыть и подышать 3-5 минут. Бодрящими свойствами обладают не только специи, но и другие доступные ароматические вещества:

Любители кофе могут нюхать свежемолотые зерна. Кстати, этот способ отогнать сон зачастую даже более эффективен, чем потребление напитка внутрь.

Полезные напитки для бодрости

Как уже говорилось выше, хорошо помогает прогнать сонливость обычный чай. Но более эффективно с этим делом справляются другие напитки. Очень хорошо бодрит обычный кипяток с долькой лимона. Неплохо справляется с этой задачей и смородина, протёртая с сахаром, или смородиновое варенье. Эти продукты тоже стоит перед употреблением развести горячей водой.

Для того чтобы взбодриться можно выпить и стакан сока, например: морковного, грейпфрутового или апельсинового (желательно свежевыжатого, а не восстановленного). В крайнем случае, можно приготовить дома компот из сухофруктов и попивать его на работе. Этот напиток снабжает организм витаминами и, как следствие, тоже прекрасно взбадривает.

Читайте также:  Категории водительских прав старого образца

Для бодрости можно готовить и составные напитки. Хорошим примером может послужить чай с мятой, имбирём и мёдом. Этот чудодейственный настой улучшает кровоток и стимулирует работу клеток головного мозга.

Ну а если сонливость накатила дома, то чтобы избавиться от неё, имеет смысл прилечь на полчасика, а затем выпить крепкого чайку. Это лучший способ восстановиться и провести остаток дня бодрым и весёлым!

Видео «Как взбодриться, если хочется спать»

Иногда бывают такие ситуации, когда безумно хочется спать, при этом есть неотложные дела, которые необходимо делать. Например, когда у молодой мамы была бессонная ночь – ребёнок капризничал, а дневной распорядок дня её малыша никто не отменял, тем более, если папа в это время на работе. В таких случаях важно знать, как взбодриться, если хочешь спать.

  • Быстрая навигация по статье:
  • Способы быстро взбодриться, если хочешь спать
  • Что можно съесть, чтобы взбодриться
  • Бодрящие напитки
  • Помощь маточного молочка и медового лимонада
  • Самомассаж, способствующий пробуждению
  • Что сделать для обретения бодрости
  • Рецепты, способствующие бодрости
  • Отзывы

Способы быстро взбодриться, если хочешь спать

При некоторых обстоятельствах важно достаточно быстро привести себя в тонус и рабочее состояние, и к сожалению, не всегда это удается и получается. Кофе — сильный стимулятор, при частом употреблении вызывает зависимость, и еще больше провоцирует сонливость и снижение его тонизирующего эффекта. По мнению многих специалистов, именно дыхательная гимнастика помогает восстановить вялую мозговую деятельность и быстро взбодриться.

Проделайте несколько простых упражнений, вдыхая воздух одной ноздрей, а выдыхая через другую. Через минуту сделайте упражнение, при котором требуется резко выдыхать носом, не меняя ритма дыхания.

Если есть возможность, откройте форточку или выйдите на свежий воздух. Следующий этап — это потягивание мышц всего тела. Необходимо вытянуться на цыпочках, достать руками до уровня пола.

Упражнения для шейно-мышечного корсета скоординируйте поворотами головы вправо-влево и наклонами вверх-вниз.

Далее вам не помешает посмотреть на яркие цвета: лучше, если это будет красный, оранжевый или желтый. Фрукты, соки, обои, какое-то заметное цветовое решение в костюме коллеги или просто настольный аксессуар поможет вам в обретении тонуса и энергии.

Если вы находитесь дома и вам скучно, то отыщите шкафчик с пряностями и специями. Восточные традиции всегда почитались разными народами, и специи на Востоке, впрочем, как и везде, считаются мощным антидепрессантом.

Аромат вами выбранного снадобья можете просто вдыхать, но не будет лишним если вы положите в чай бутончик гвоздики, имбирный цукат, корицу, шафран или кориандр. Даже если вдруг так случится, что в вашем доме нет таких волшебных средств, просто выпейте зеленый чай, а на будущее приобретите ряд понравившихся вам по аромату специй.

Свежий воздух творит чудеса, и все, что вам нужно, — это побороть свою лень. Можно пойти погулять, пробежаться до магазина. А ещё лучше — поехать покататься на велосипеде. Однако этот способ требует действительной активности.

Темнота и полумрак в комнате не то что нагоняют тоску, а самым зловредным образом склоняют ко сну ваш уже сдавшийся организм.

Объявите ультиматум сонливости и включите в комнате все светильники и основной свет. Дополнением к этому будет какая-то заводная, современная музыка.

Многие работники офисов и других структур совершенно недооценивают температурный фон помещения. Плохо, если в комнате очень жарко или холодно. Воздух должен быть умеренно прогрет. Идеальная температура для бодрствования — от 18 до 22 градусов. Чаще проветривайте вашу рабочую зону или комнату для работы.

Не следует до посинения пить кофе чашку за чашкой, даже если испытываете огромную любовь и поклонение к этому уникальному напитку. В больших дозах он способен не бодрить, а как раз понижать тонус, поэтому просто сделайте несколько глубоких вдохов из баночки с зернами или молотым порошком. Эффект будет значимый, а вред сведен к минимуму.

Иногда, чтобы взбодриться организму в силах помочь простой холодный стакан воды или мятная конфетка. Этот ряд простых и доступных рекомендаций действительно работает.

Что можно съесть, чтобы взбодриться

Чтобы максимально продлить эффект бодрости, стоит обратить внимание на свой рацион в течение всего дня и пересмотреть его калорийность. Жирную пищу строго исключить, еда должна выполнять функцию «зарядной батареи», а не быть причиной состояния «вялой мухи», поэтому опасайтесь чрезмерного переедания. Лучше есть малыми порциями, но часто.

Начните своё утро с лёгкого завтрака, примерно 100–200 гр овсяной (гречневой) каши с кусочком нежирного мяса – обычно это курица, или рыба (хек, окунь, судак). Хлеб по желанию, но не больше одного кусочка и только из муки грубого помола.

Пообедать можно, сделав бутерброд с яйцом и сыром, а на гарнир – салат из овощей в неограниченном количестве. Фрукты обязательно употреблять постоянно и побольше, насколько это возможно в течение дня, ведь именно они являются изобильным источником витаминов и, соответственно, жизненной энергии.

Чтобы утолить голод между основными приёмами пищи и не навредить своему состоянию, перекусывайте чёрным шоколадом, съедая примерно несколько ломтиков, или выпивайте чашечку горячего напитка из этого же продукта.

Обратите внимание! Главными врагами в борьбе за бодрость духа станут алкоголь и никотин. Поэтому, если хотите спать, а взбодриться жизненно необходимо, максимально, как это допустимо, исключите курение и не употребляйте спиртное.

Какой напиток поможет взбодриться

Первое, что следует сделать, когда вы встали с постели – это выпить 1–2 (это зависит от индивидуальных возможностей) стакана воды, это даст установку организму, в частности, желудочно-кишечному тракту на грамотное пробуждение.

Самый популярный напиток-энергетик – кофе, он, конечно же, выручит, но следует учитывать, что лишь натуральный, заварной кофе полезен и только первая чашка сможет возыметь эффект, а последующие провоцируют передозировку кофеина.

Интересный факт! Растворимый кофе обладает обратным действием и отнимает энергию и работоспособность.

Если вы не кофеман, то на замену можно употребить не менее тонизирующий зелёный чай или мате

Соки в достаточной мере обладают ободряющими свойствами. Если выпить напиток из чёрной смородины, то помимо основного воздействия можно укрепить здоровье. Морковный, грейпфрутовый с облепихой – не только подымут настроение, но и сведут на нет заболевания.

Огромное количество витаминов, которые придадут вашему духу стойкости, содержится в компоте из сухофруктов.

Как быстро взбодриться, если хочешь спать – верный ответ этому «недугу» дадут народные рецепты:

  1. Травяной сбор из эхинацеи, календулы, крапивы и сельдерея засыпать в кофемолку и измельчить. Полученную смесь заваривать как обычный чай, но соблюдайте последующий процесс настаивания.
  2. Шиповник – супер-витаминный продукт, который подарит заряд энергии, если его приготовить отвар. Делайте это в термосе, залив ягоды кипятком, оставить их настаиваться как минимум на ночь.
Читайте также:  Реле ближнего света лада приора

В погоне за быстрым эффектом многие идут в магазин и покупают готовые напитки-энергетики. Не стоит этого делать, они обеспечивают только мимолётную бодрость, при этом содержат большое количество химических веществ, негативно влияющих на сердечно-сосудистую систему.

Как может помочь маточное молочко

Для того, чтобы взбодриться, прогнать сонливость, можно использовать такой препарат, как «Маточное молочко», который продается в аптеках, имеет невысокую стоимость.

«Маточное молочко» принимают во время еды, трижды в день. Чтобы быть бодрым весь день, достаточно класть щепотку средства под язык.

Также можно воспользоваться подобными препаратами: настойка женьшеня, экстракт элеутерококка или кедровое масло. Принимают их в дозах – не более чайной ложки до еды.

Важно помнить! Всевозможные субстанции на основе трав – это, прежде всего лекарства, имеющие противопоказания, поэтому лучше строго следовать инструкции, иначе побочных реакций не избежать.

Медовый лимонад

Медовый лимонад – вкусный и полезный напиток, который по силам сделать каждому. Однако процесс доведения до готовности длительный, и подходит для тех, кто заранее знает, что бессонный период у него затянется надолго.

Необходимо взять 3 лимона и измельчить, параллельно очистив от семечек.

Заливаем 1 л воды и ставим в холодильник на 1,5 суток. После чего добавляем в напиток 250 гр мёда и отправляем окончательно в холодильник для сохранности продукта. Употребляют напиток по 2 ст. ложки за полчаса перед каждым основным приёмом пищи.

Самомассаж, способствующий пробуждению

Если хочешь спать, то прогнать сонливость поможет массаж, способствующий интенсивному кровообращению. Правильное нажатие определённых точек на туловище поможет как взбодриться, так и улучшить кровоток в сосудах.

Пробуждающий массаж можно сделать на следующих областях тела:

  • Точки, расположенные вдоль сонной артерии.
  • Центральная точка над верхней губой и под носом, т. е. носогубная впадина.
  • Мочки ушей.
  • Основание черепа и затылок, здесь подойдут и различные головные массажёры.
  • На левой руке большой палец.
  • Экзотический вариант – помассировать (пощекотать) нёбо языком.

После проделанного самомассажа, обязательно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, тем самым логически завершив бодрящую «мини-гимнастику».

Что можно сделать для обретения бодрости

Рассматривая тему, как взбодриться, если хочешь спать, стоит отметить активное времяпровождение, способствующее бодрости и заряду энергией.

Для начала просто прогуляйтесь на свежем воздухе, кислород ещё никому не помешал, к тому же солнечные лучи хорошо настраивают внутренние часы на правильный ритм. Если нет возможности куда-либо выйти, то пройдитесь в помещении, спуститесь и поднимитесь по лестнице, попрыгайте на месте, расположите руки вверх и потянитесь с продолжительностью в 20 секунд, повторив подобное как минимум раза три.

Идеальным было бы принять контрастный душ, но это, если вы находитесь дома. Также велосипедные прогулки станут незаменимыми в борьбе со сном для тех, у кого есть и время, и желание.

А для людей с чувством юмора предусмотрено Staying Alive, как говорят американцы, которое заключается в отбивании ритма под музыку, при этом можно подпевать в такт.

Как ароматическая терапия поможет для бодрости

Волшебный мир ароматов может как обладать седативным эффектом и погрузить в сон, так и действовать в обратном направлении – взбодрить, если хочешь спать. Для этого отлично подойдут ароматы всех цитрусовых без исключения.

С дневной дремой справиться лаванда, жасмин, кедровое и чайное дерево, розмарин, сандал. А «употреблять» предложенные яркие ароматы возможно разными способами, вдыхая запахи ароматизированных свечей, капнуть масло на платок или насыпать в него же щепотку сухой травы, например, розмарина.

Рецепты, способствующие бодрости

Взбодрить помогут следующие рецепты напитков с мятой, витамином С и кофеином:

Чай с мятой и имбирём

Корень имбиря натираем на мелкой тёрке и заливаем кипятком на 5–10 минут, затем добавляем щепотку мяты и приправляем чайной ложкой мёда. Напиток очень хорошо стимулирует умственную активность, способствует лучшему кровообращению в организме.

С витамином С

  1. Крапивный чай с берёзовыми листьями, заваривается классически, 1 ч. ложка (с горой) сбора на стакан кипятка, после чего ещё 15 минут дать напитку настояться. Выпивая его, наш организм получает большой объём витамина С, содействующий улучшению обмена веществ и приливу сил.
  2. Цитрусовая клюква в пюре готовится очень просто. Берём в одинаковых пропорциях ягоды и апельсины, допустим, каждого ингредиента по 250 гр, измельчаем на мясорубке и добавляем сахар как кому нравится. Такую энергосмесь можно заготовить заранее и есть перед завтраком по 2 ст. ложки или заправлять ею каши.
  3. Возьмите стакан воды, добавьте чайную ложку мёда и сок половины кислого фрукта – тоник из лимона готов.
    Если есть аллергия на цитрусовые фрукты, то лучше отказаться от бодрящих напитков с витамином С, чтобы не спровоцировать проблемы со здоровьем.

С кофеином

Кофеин известен своими бодрящими свойствами, на его основе можно приготовить напиток, который поможет проснуться и зарядит энергией на весь день.

Для этого вам понадобится рецепт кофе с маслом: нужно, сперва, заварить чашку качественного натурального кофе (250 мл) и добавить не более 40 гр сливочного несолёного (это главный нюанс) масла, всё содержимое взбить блендером и пить в утреннее время.

Масло можно заменить на синтетический диетический жир (кокосового высшего сорта), который используют при «облегчённом» питании, так как он позволяет увеличить долю белков и углеводов.

К данному энергетическому напитку необходимо привыкнуть, поэтому лучше начинать с меньшей масляной дозы, чтобы организм начал правильно усваивать жиры и превращать их в полезную энергию.

Протеиновый коктейль

Коктейль состоит из 400 мл молока, одного банана, горсти грецких орехов с добавлением чайной ложки пророщенных пшеничных зёрен и лимонного сока.

Banana smoothie by fresh smoothie

Все компоненты измельчаются в блендере. Полученный напиток хорошо утоляет голод и придаёт сил.

Используя эти методы регулярно, вы никогда не ощутите себя уставшим, а, наоборот, самочувствие будет на высоте и сил хватит для новых свершений.

Полезное видео по теме

Полезное видео о том, как быстро взбодриться, если хочешь спасть:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

error: Content is protected !!
Adblock detector